Oblíbená dieta střídá pitné dny s jedním dnem mono diety, kdy můžete jíst pouze jeden druh produktu.
Podstatou stravy je, že ostrý přechod z jednoho produktu na nápoj se pro tělo stává neočekávaným. V důsledku takového „otřesu" se metabolické procesy zintenzivňují a tělo hubne. Řekněme, že jste včera jedli dušenou zeleninu a dnes je vaše strava výhradně pitná. Výsledkem je intenzivní konzumace těch tukových zásob, které se nahromadily před dietou v období nesystematické výživy, někdy až příliš hojné a s nežádoucími důsledky.
Oblíbená strava zahrnuje poměrně široký výběr produktů. Navíc si je lze vybrat podle osobních preferencí. Oblíbená strava na 7 dní má důležitou výhodu. Označuje poměrně vyváženou stravu. Ale i malá a krátkodobá nerovnováha může mít nežádoucí důsledky: zhoršení stavu nervové soustavy, méně atraktivní vzhled (vybledlé vlasy, lámavé nehty, nezdravá pleť).
Oblíbené menu pro vaši oblíbenou dietu
Oblíbená dieta každý lichý den v týdnu předepisuje výhradně pití. Kefír nebo jogurt, džusy, čaj, vývar z kuřecího řízku - výběr je na vás. Díky velkému množství tekutiny dochází nejen ke ztrátě hmotnosti, ale dochází k čištění toxinů.
pondělí -Den pití. Kefír můžete pít, stejně jako teplý vývar, nejlépe nesolený.
úterý -Zeleninový den. V nabídce jsou jakékoliv zeleninové saláty s povinnou přítomností zelí, celeru. Dresink - rostlinný olej s balsamikovým octem.
- Snídaně - zelí a rajčatový salát (2 ks) s bylinkami.
- Oběd - okurkový a brokolicový salát, s celerem a petrželkou.
- Svačina - dvě papriky.
- Večeře - salát z rajčat, bílého zelí a papriky s bylinkami.
středa -Den pití. Můžete opakovat jídelníček prvního dne nebo provést změny v pitné stravě.
- Snídaně - čaj (150 ml) a mléčný koktejl (150 ml).
- Oběd - kuřecí vývar (200 ml).
- Svačina - kefír bez tuku.
- Večeře je sklenice mléka.
Čtvrtek- Ovocný den. V nabídce jsou jablka, hrušky, kdoule, citrusové plody. Banány a hrozny nejsou povoleny.
- Snídaně - 1 grapefruit, 1 pomeranč.
- Oběd - ovocný salát z jablek, hrušek a pomerančů. Můžete přidat trochu zázvoru.
- Svačina - pečená jablka (2 ks)
- Večeře - grapefruit (2 ks. )
pátek -Proteinový den. V tento den bude tělo nasyceno bílkovinami. Nabídka zahrnuje kuřecí maso, ryby, vejce, fazole, hrášek, mořské plody, kefír.
- Snídaně - 200 g vařených ryb a 2 vejce.
- Oběd - 120 g vařených fazolí a kousek vařeného kuřete (200 g).
- Svačina - mléčný koktejl.
- Večeře je sklenice mléka.
sobota -Den pití. Můžete se řídit jídelníčkem prvního nebo třetího dne diety.
7. den- konečná.
Den ovoce a zeleniny. Kromě toho by jídelníček měl obsahovat zeleninu a ovoce, které jste konzumovali na začátku dietního programu. Ve skutečnosti tento den - předchází postupnému odchodu ze stravy. V této fázi vám oblíbený jídelníček umožňuje zařadit do jídelníčku lehkou zeleninovou nebo obilnou polévku či kaši.
- Snídaně - zelený čaj, 2 vejce.
- Oběd - polévka s pohankou - 300 ml.
- Svačina - jablko nebo grapefruit.
- Večeře - salát z jakékoli zeleniny s bylinkami a přidáním rostlinného oleje.
Jak se zbavit své oblíbené diety?
Oblíbená dieta je docela tvrdá. Proto je nutné věnovat maximální pozornost správnému výstupu z něj. Jinak s prudkým návratem k obvyklému stylu stravování se kilogramy vrátí pěkně rychle. Abyste tomu zabránili, musíte zvážit jednoduchá pravidla:
- během prvního měsíce musíte jíst pouze nízkokalorická jídla, abyste se co nejvíce přiblížili fyziologickému rytmu, na který se tělo naladilo během nedávné diety;
- odmítnout nebo omezit na absolutní minimum sladké pečivo, jakékoli uzené maso, tučná, smažená a škrobová jídla;
- doporučuje se každodenní chůze a lehká fyzická aktivita;
Důležité:Oblíbenou dietu lze znovu nasadit nejdříve po třech měsících.
7 dní nebo 12?
Pokud je dieta tolerována poměrně snadno, můžete použít 12denní variantu. Výživový program se skládá z jednodenních monodiet, které se střídají s pitnými dny. Pijte tedy v pondělí, středu a pátek jogurt nebo kefír v množství, které uznáte za vhodné. Ujistěte se, že pijte obyčejnou vodu. Čtvrtek je ovocný den, pátek proteinový (kuřecí prsa jíme dosyta), sobota zase pitný den.
7. , 8. a 9. den jsou proteinové dny. Můžete jíst vařené ryby nebo kuřecí prsa.
Závěrečné tři dny, od 10. do 12. , se do obvyklého harmonogramu nevejdou. Po celý den je povolena sklenka vína. Malé doušky vína by se měly jíst s kouskem sýra (30 g).
Kontraindikace
Oblíbená strava, stejně jako mnoho jiných dietních výživových programů, není určena pro každého. Odmítnout by ji měli především lidé s nemocemi jako je cukrovka, selhání ledvin, kardiologické problémy, onemocnění jater a trávicího traktu.
Oblíbená strava je absolutně neslučitelná s obdobím těhotenství a krmením dítěte.