Pohanka Dieta pro hubnutí: Možnosti stravy, menu a účinnosti

Dnes budeme hovořit o tom, jak funguje pohanková strava pro hubnutí.

Tento dietní produkt má takové výhody, jako je nízký obsah kalorií a vysoké procento bílkovin, díky čemuž je kaše vynikající náhradou za mléko a maso.

Kromě toho je výhodou pohanky, že obsahuje železo, hořčík, zink, vápník, draslík a vitamíny B.

Pohanka je vynikající základ pro stravu

Všechny prospěšné komponenty obsažené v pohanky kompenzují škodu způsobenou omezením těla v jiných potravinách. Kaše vám dává pocit plnosti po dlouhou dobu, takže není touha svačina.

Omezení trvá sedm až čtrnáct dní. Kolik váhy můžete ztratit? Během těchto dnů můžete ztratit pět až deset kilogramů (čím větší váha, tím větší ztráta). Rychlá strava trvá jen tři dny. Můžete ztratit dva až tři kilogramy.

Kefir-buckwheat dieta

Nejdostupnější dieta kefir-buckwheat.

Jak vařit pohanka s kefir:

• Vyřaďte surová, nezerovaná zrna pohanky, opláchněte vodou;
• Nalijte vroucí vodu rychlostí: 2-3 šálky vody na 1 šálek obilovin bez cukru a soli;
• Zakryjte víkem a nechte ho sedět až do rána.

Na den připravte toto jídlo z 200-300 gramů suché cereálie, 1,5 litru kefiru nebo nízkotučného jogurtu.

Nabídka na 1 den:

• Snídaně a večeře - kefir nebo jogurt.
• Pohanka kaše by se měla jíst každé 2 hodiny.
• Během dne máte povoleno jíst 4 hrušky, pít zelený čaj, čistou vodu.
• Večeře 3-4 hodiny před spaním.

Režim je navržen na 7 dní.

Pokud trpíte nočním hladem, můžete jíst ovoce nebo zeleninu. Užívání multivitaminů je povoleno. Chcete -li se vyhnout natahování pokožky, porovnejte si kontrastní sprchu a otřete si tělo zvlhčujícími krémy.

Pohanka strava po dobu 7 dnů

Tato strava je docela přísná. Můžete si vybrat jinou možnost:

1-4 dny

• Snídaně: Několik lžiček dušené kaše; káva nebo čaj; Druhá snídaně: nízkotučný chalupa sýr plus jablko;
• Oběd: část pohanky; kousek libového ryby nebo dušeného kuře;
  Snack: Některé rozinky, sušené meruňky nebo švestky; Večeře: Pohanka plus kefir.

4-6 den

• Snídaně: Část pohanky s šálkem rajčatové šťávy; 2. snídaně - Apple;
• Oběd: Vařené vejce, salát, dušená pohanka; Snack - jogurt;
• Večeře: Pohanka kaše plus kefir.

7. den

500 g pohanky a 1 litr kefiru by se mělo rozdělit na porce a jíst po celý den.

Poté znovu opakujte celý proces od 1. dne. Tato strava má také nízký obsah kalorií, ale je mnohem snazší tolerovat. Aby byly vaše výsledky ještě šťastnější, přidejte chůzi, běh nebo aerobik.

Za týden můžete ztratit až 5 kg nadváhy.

Pohanka kaše pro hubnutí

Jak vařit pohanka pro hubnutí? Recepty jsou velmi jednoduché, hlavní věcí není přidat máslo, granulovaný cukr nebo sůl.

Pokud se rozhodnete zhubnout pomocí vodní kaše, pak je vhodná metoda napařování, jak je uvedeno výše,. Můžete to jednoduše vařit ve vodě: 1 díl obilovin, 2 díly vody, nechte ji sedět na nízkém ohni, prostě se nemíchejte.

Pokud je obtížné jíst toto jídlo, vypijte jej s malým šálkem mléka. Můžete zhubnout na kaši s mlékem. Zřeďte vodu odstředěným mlékem a vařte, jak je uvedeno v prvním receptu.

Kolik můžete ztratit? Tato otázka se obává všech žen. Říká se, že 3 kg týdně je skutečné. Pokud dodržujete všechna pravidla, pak 4-5 kg. Důkazem toho je recenze žen, které se odvážily dodržovat takovou přísnou stravu. Ale týden není děsivý, ale docela možný! I když máte jinou stravu, 150 g drobivé kaše vám neublíží.

Nutritiontists není proti tomu proti tomu, pokud připravujete pohanky z vajec, kaši s vodou nebo zelím, přidávají houby, mrkev nebo jinou zeleninu k plnění. Mnoho žen se odváží zdržet se jiných potravin po dobu 2 týdnů. Výsledkem je mínus 10 kg hmotnosti.

Správné hubnutí se také provádí na klíčící zelené pohanky. V tomto případě nejen zhubnete, ale také očistíte tělo všech škodlivých látek.

Nezapomeňte na 1,5 litru vody denně. Bez něj nebudete zhubnout tak rychle, jak chcete.

Ráno jíst 1 lžíce. l. Perei cereálie, omytá 1 sklenicí vody, poté následuje 20 minut snídaně.

Prorocká obilovina je schopna:

• Zlepšit metabolismus a trávení;
• Vyživujte tělo užitečnými látkami;
• Připravte gastrointestinální trakt pro lepší trávení potravin.

Kontraindikace hubnutí pohanky

Taková strava má své nevýhody. Abstinence od obvyklých produktů je pro tělo velkým stresem. Kromě toho můžete cítit podráždění, bolesti hlavy, snížený výkon, apatii, rozptýlení, ospalost. Pokud se cítíte špatně, zastavte test na tělo.

Abstinence na pohanky má řadu kontraindikací:

• Těhotenství, laktace;
• žaludeční vřed;
• gynekologická onemocnění;
• porušení měsíčního cyklu;
• Střevní patologie;
• alergie na produkty, infekční onemocnění;
• Děti, sportovci.

Anti-rakovina dieta na pohanky Dr. Laskin

Ukazuje se, že samotná příroda navrhla lék na rakovinu, kterou vyvinul onkolog Laskin. Laskin's Anti-Rakovinná pohanková strava získala celosvětovou popularitu. Dokonce i oficiální medicína to poznala.

Jednoduchá strava po pohadky má silný léčivý účinek. Lze jej kombinovat s chemoterapií a radiační terapií.

Jak jít na takovou dietu? Osoba by měla jíst 300 g suché pohanky denně. Toto je množství pohanky, která obsahuje 24 gramů quercetinu, silné protirakovinové látky.

Quercetin je schopen obnovit speciální gen v buňkách, který potlačuje růst rakovinných buněk. Pokud kombinujete tuto stravu s dýchacími cvičeními podle metody Dr. Bulanova, pacienti se začnou cítit mnohem lépe.

Dýchací cvičení:

• Krátce se nadechněte a pak zadržte dech.
• Znovu se nadechněte - zadržte dech.
• A další malý dech - zadržel dech a tak dále.

Po inhalaci následuje výdech v malých porcích a po každé části zadržuje dech. Když se cítíte těžkou hypoxií, zastavte cvičení. STRONÁLNĚ VÁŠET A VÝCHÁZEK Lze provádět 3krát denně. Za to nemusíte chodit do tělocvičny.

Výživa proti rakovině

Měli byste mít večeři nejpozději 6 hodin před spaním. Proč? Pohanka má nízký obsah kalorií a neobsahuje mnoho bílkovin. Toto jídlo pomáhá hladovému žaludku „nasměrovat“ naše tělo hledat důležité živiny, a to je důležité.

Co můžete jíst kromě pohanky? Ve své stravě můžete zahrnout ořechy, zeleninu, ovoce, růžové boky a vodu. Musíte dodržovat režim po dobu 6 měsíců.

Ukázková nabídka

• 30 minut před snídaní, jíst 1 lžíce. l. Šípkový prášek zředěný ve vodě.
• V pondělí, středu a sobotu na snídani - pohanková kaše s otruby a olivovým olejem. Šálek zeleného čaje plus rozinky, 200 gramů otrubového chleba.
• V úterý a čtvrtek - ovesné vločky s otruby, zelený čaj, rozinky, 50 g chleba.
• V pátek a neděle - hnědá rýžová kaše s otruby, zelený čaj, rozinky, chléb.
• Pro druhou snídani v pondělí a čtvrtek - borůvky, v úterý a pátek - hrozny. Ve středu, sobotu a neděli - ananas.
• Půl hodiny před obědem - kaše vyrobená z prášku.

Možnosti oběda

• V pondělí a čtvrtek se polévka vyrobená z fazolí, cibule, celeru, mrkve a olivového oleje. Pro druhý kurz losos dušený rajčaty a chřestem.
• V úterý a pátek - polévka vyrobená z čočky, mrkve, cibule, červů, celeru, petrželky, kopru, tymiánu. Pro hlavní chod - kuře se zázvorem, rajčata, cibuli a zeleninovým salátem.
• Ve středu sobotní neděle - cibule polévka, chřest, lopuch, česnek, houby, mrkev, celer, řepa, zelí. Na druhém - jakékoli jídlo zeleniny.
• Každý den - 200 gramů chleba, sklenice šťávy.

Existují nějaké jiné typy stravy?

Další možnosti stravy po pohadky. Existuje strava s ovesnou vlohou. Jak víte, ovesné vločky je velmi užitečný produkt a pokud kombinujete dvě užitečné obiloviny, tělo obdrží mnoho prospěšných látek.

1. Ovesné vločky. Oba typy obilovin musí být ušetřeny vroucí vodou. Wannered Oatmeal vydává speciální látku, která zabíjí škodlivé bakterie, které obývají střeva. Kromě toho má ovesné vločky nízký glykemický index, který je užitečný u diabetu. Nabídka může být diverzifikována ovocem, zeleninou a sušeným ovocem.
2. Dieta s hotovým sýrem na chatu je malá kalorie. Během dne můžete jíst nejen kaši, ale také 300 g tvarohového sýra, rozdělit ji na 3 porce.
3. Dieta protein-grocery nezpůsobuje tělu stres, ale přispívá k rychlému úbytku hmotnosti. Spolu s kaši můžete jíst vařené ryby.
4. Mnoho žen se líbilo jednodenní dietu rýže: „Dvě jídla.“ Jeho podstata je jednoduchá, během dne můžete jíst 1 část rýže a parních ryb. Můžete serodit pomocí zelených, citronových šťávy, lžičky olivového oleje. Pijte zelený čaj a vodu. Neměla by se odebírat pouze rýže, ve které zbývá jen málo, ale hnědá.

Výstup z pohanky

Musíte se správně dostat z dietních omezení, abyste své zdraví podkopali. Během těchto několika dnů omezení se žaludek zmenšil, takže jej naložte těžkým jídlem.

• Pokuste se jíst 5-6krát denně, jíst vařené kuře a ryby.
• Můžete jíst 1 vejce, pít kefir nebo jogurt.
• Přidejte jeden produkt každý den - kaše, polévka, maso.
• Večeře by měla být tři hodiny před spaním.
• Nezapomeňte na mírnou fyzickou aktivitu.

Abyste se zabránili návratu hmotnosti, budete muset zapomenout na smažené, mastné a buchty. Pokud se nemůžete zdržet těžkého jídla, pak se váha vrátí a nejen se vrátí, ale mnohem víc, než to bylo. Abyste tomu zabránili, nezapomeňte, trávte dny půstu na pohanky, takže tělo nezažije stres.

Dieta pohanky není tak obtížná, zkuste na ni sedět 3 dny. Uvidíte, jak se vaše tvář stala hezčí a vaše pokožka se stala mladší. Tyto pozitivní změny vás povzbudí k tomu, abyste učinili další omezení potravin.