Diet Favorite, určený na 7 a 14 dní

„Oblíbená“ dieta je navržena tak, aby žena, která se jí drží, nejen zhubla nadváhu, ale také zlepšila fungování mnoha vnitřních orgánů a systémů. Obvykle na oblíbené dietě je jídelníček navržen na 7 dní, ale dietu smíte držet 14 dní. I přes účinnost diety existují omezení jejího dodržování. Jaké jsou přesně kontraindikace, jaké jsou nutriční charakteristiky a výsledky - níže.

Zajímavá fakta

Pokud se ponoříte do statistik a prostudujete si relevantní průzkumy žen, které dodržovaly Oblíbenou dietu, je potvrzeno, že v průměru je možné se zbavit 8-10 kg nadváhy za týden. I přes možnost zhubnout se jedná o přísnou a zároveň šetrnou dietu, kterou může dodržovat každá žena.

Při této dietě není žádný půst. V průběhu 7 dnů nedochází k poklesu objemu užitečných prvků, protože produkty, které jsou součástí stravy, obsahují vitamíny a živiny nezbytné pro správné a úplné fungování těla.

Odborníci na výživu doporučují sledovat svůj zdravotní stav při dodržování diety těm lidem, kteří trpí závažnými chronickými onemocněními a obezitou. V takových případech musíte před dietou navštívit lékaře, který určí vhodnost jejího dodržování.

Odborníci na výživu se domnívají, že byste neměli měnit pořadí dnů správné výživy, pořadí jídel, například přesunout oběd na snídani nebo večeři. Výživa je navržena speciálně s ohledem na potřebu těla na určitý kalorický obsah v tu či onu denní dobu.

Jak a proč to funguje

Oblíbená dieta může být navržena nejen na 7 a 14 dní, ale také na 10, 12, 21, 30. Oblíbenější jsou ale první dvě možnosti.

Každý den jsou v jídelníčku zařazeny potraviny stejného druhu, které se střídají podle určitého schématu. Mohou to být pouze bílkovinné, zeleninové a ovocné potraviny. V každém případě je první den pitný den.

Podle výsledků relevantních studií provedených vědci z Evropského estetického centra lze konstatovat, že největších výsledků dosahuje monodieta, která v jedné fázi netrvá déle než 1 den. To lze vysvětlit skutečností, že metabolické procesy v těle se prudce zvyšují na pozadí každodenního potravinového „stresu“.

Oblíbené dietní menu je navrženo tak, aby lidské tělo denně přestavovalo způsob zpracování konzumovaných produktů se zvýšením spotřeby energie. Za zmínku také stojí, že potraviny zahrnuté ve stravě mají nízkou energetickou hodnotu, díky čemuž tělo nedostává potřebné množství kalorií, a to je přímá cesta ke spalování tukových zásob.

Ne každý ví, jak správně dodržovat takovou dietu. Existují fakta a mýty, které se doporučuje prostudovat před zahájením zdravé výživy.

fakta:

• dieta bude prospěšná pouze tehdy, bude-li tělo na začátku adherence zdravé a vyléčí se gastrointestinální onemocnění;
• k uvolnění gastrointestinálního traktu v noci by poslední jídlo nemělo být dříve než 4 hodiny před spaním;
• konzumované potraviny se lépe vstřebávají zvýšením objemu tekutiny, který by během diety měl být alespoň 1,5 litru denně.

Existuje mýtus, že snídaně by měla být bohatá a kaloricky stejná jako oběd a večeře. Není to však tak úplně pravda. Samozřejmě byste neměli snižovat počet kalorií, ale přejídání nemá nejlepší vliv na stav gastrointestinálního traktu. V každém případě pouze odborník na výživu může vyvrátit všechny mýty o dietě.

Dietní zásady: povolené a zakázané potraviny

Oblíbená strava zahrnuje dělená jídla, to znamená často během dne, ale v malých porcích. Optimální je, když si ke stolu sedá každé 2-3 hodiny. Předejdete tak silnému hladu. Kromě toho není zakázáno jíst mezi jídly, ale pouze ta jídla, která jsou povolena.

V ovocný den se doporučuje zkrátit intervaly mezi jídly na 2-3 hodiny. Díky rychlému vstřebávání takového jídla v gastrointestinálním traktu se rychleji dostaví pocit hladu.

V proteinový den musí být jídelníček složen tak, aby obsahoval kuřecí maso, ryby, krevety a vaječné bílky. Tvaroh a jogurt snižují účinek diety díky tomu, že laktóza zadržuje tekutiny.

Cesta ven ze správné výživy není vrhnout se na jídlo, ale postupně zařazovat potraviny do stravy, krok za krokem zvyšovat obsah kalorií.

Sada potravin

Oblíbené dietní menu na 7 a 14 dní by mělo obsahovat následující produkty:

• ovoce, kromě sladkého a těch, které obsahují velké množství škrobu - jablka (některé odrůdy), banány, hrozny;
• zelenina, kromě těch, které obsahují škrob - brambory atd.;
• libové maso, ze kterého se připravuje vývar pro první chody, s výjimkou koření;
• fermentované mléčné výrobky ve formě mléka, kefíru, přírodního jogurtu, tvarohu;
• v posledních dnech je povoleno zařazovat do jídelníčku maso a ryby.

Mezi zakázané potraviny v období správné výživy patří:

• brambory, protože obsahují škrob; kukuřice;
• bílá rýže;
• pšeničná mouka, těstoviny, chléb vyrobený z pšeničné mouky;
• knedlíky, knedlíky;
• sušenky, sladkosti, zmrzlina;
• majonéza, kečup;
• tvarohová hmota;
• tučné maso - vepřové, jehněčí atd.;
• salo;
• vařená klobása, párky, malé klobásy;
• rostlinný olej;
• alkoholické nápoje, Coca-Cola.

Odborníci na výživu doporučují dodržovat pitný režim po celou dobu správné výživy. Denní objem spotřebované tekutiny je 2 litry. Při jídle je zakázáno pít vodu. Jinak se účinek žaludeční šťávy snižuje a trávení se zpomaluje. Pití je indikováno mezi jídly a v malých porcích - třetina sklenice najednou.

Indikace a kontraindikace pro dodržování diety

Hlavními indikacemi pro dodržování oblíbeného menu po dobu 7 dnů nebo po další období je potřeba zhubnout a očistit tělo.

Mezi kontraindikace této diety:

• období těhotenství a laktace;
• vývoj kardiovaskulární patologie;
• rozvoj diabetes mellitus;
• přítomnost problémů v gastrointestinálním traktu;
• rozvoj onemocnění ledvin;
• současné užívání léků;
• přítomnost patologie endokrinního systému;
• zotavení po operaci.

Před zahájením diety se doporučuje navštívit odborníka na výživu, který určí možnost zachování správné výživy a zjistí možné kontraindikace.

Výhody a nevýhody „Oblíbené jídlo“

Vaše oblíbená strava vám umožní zbavit se nadbytečných kilogramů (až 10 kg) za pouhý týden. Je však třeba vzít v úvahu, že pouze správné dodržování a výstup z diety vám neumožní vrátit se na původní váhu.

Další výhodou diety je možnost střídání stravy během dne. To zpestřuje jídelníček ženy i s výraznými omezeními. Díky přítomnosti pitného dne je trávicí systém nezatížený a žaludek se přizpůsobuje malému množství potravy.

Taková výživa má však své nevýhody. Podle některých recenzí (podrobnosti níže) ohledně Oblíbené stravy došlo v období správné výživy ke zhoršení pracovní schopnosti, malátnosti, bolestem hlavy a závratím. Kromě toho je během diety možná exacerbace chronických onemocnění.

Efektivita: výsledky fotografií, recenze

Na fórech najdete mnoho recenzí žen, kterým se podařilo zhubnout pomocí oblíbené diety, pojďme si některé z nich prostudovat, stejně jako výsledky fotografií

Většina něžného pohlaví mluví o stravě pozitivně. Za pouhý týden můžete dosáhnout vynikajících výsledků a zhubnout až 10 kg tělesného tuku. Ve výjimečných případech jsou diagnostikovány případy nesnášenlivosti správné výživy, která je obvykle spojena s průvodními onemocněními, které se vyskytují v těle.

Výsledky můžete upevnit vyloučením škodlivých potravin (fast food, tučné maso atd.) a alkoholu ze svého jídelníčku po ukončení diety. Doporučuje se udržovat klidný denní režim, trávit více času venku a eliminovat stres.

Ukázkové menu na týden a dva týdny

Menu na 7 a 14 dní je považováno za oblíbené.

Týdenní menu

Oblíbené dietní menu na 7 dní může vypadat takto:

1. První den (vykládka): zařadit do jídelníčku pouze kapalina v neomezeném množství. Jedná se o vývar, čaj, džus, fermentované pečené mléko, kefír nebo jinou tekutinu. Pokud jde o fermentované mléčné výrobky, měly by mít nízký obsah kalorií. Denní obsah kalorií - 1200 kcal.
2. Druhý den použití pouze zelenina syrové, dušené, vařené, dušené. Můžete z nich připravit různé saláty. Druhý den je vyloučena zakázaná zelenina, například brambory.
3. Po celou dobu třetí den pijí pouze tekutiny. Nápoj vyrobený z čištěné vody (2 l), zázvoru (1 lžička), citronu (1 kůra), okurky (1 ks), listů máty (podle chuti) pomůže spalovat tuky, zlepšit metabolické procesy a zlepšit fungování gastrointestinálního traktu. Smíchejte přísady a nechte 24 hodin.
4. Čtvrtý den je ovocný. Jedí pouze ovoce, kromě zakázaných sladkostí (banány atd.). Můžete dělat saláty, péct, vařit.
5. Po celou dobu pátý den pouze používat potraviny obsahující bílkoviny: kuřecí prsa, vejce, jogurt a tvaroh, mořské ryby atd. Omezte sůl.
6. Dieta šestý den sestává pouze z tekutiny.
7. Sedmý den - výstup ze správné výživy. Jídelníček musí obsahovat potraviny z předchozích dnů, například tekutá jídla, ovoce a zeleninu, bílkovinné potraviny.

Menu na dva týdny

„Oblíbená“ dieta pro hubnutí za 14 dní může vypadat takto:

1. pondělí. Snídaně: zelený nebo černý čaj (200 ml), kefír (po 30 minutách - 200 ml). Oběd: kuřecí vývar (200 ml). Odpolední svačina: jogurt (150 ml). Večeře: mléko (200 ml)
2. úterý. Snídaně: okurka (2 ks). Oběd: zelný salát s okurkami a bylinkami. Odpolední svačina: rajče (2 ks). Večeře: sladká paprika, okurka, zelenina ve formě salátu.
3. středa: Snídaně: zelený nebo černý čaj (200 ml). Oběd: kuřecí vývar (200 ml). Odpolední svačina: kefír (200 ml). Večeře: mléko (200 ml).
4. čtvrtek: Snídaně: pomeranč (2 ks), grapefruit po 30 minutách. Oběd: jablka, pomeranče, kiwi ve formě salátu. Odpolední svačina: hruška a jablko. Večeře: grapefruit nebo kiwi (2 ks).
5. pátek: Snídaně: slepičí vejce (2 ks). Oběd: vařená kuřecí prsa (200 g). Odpolední svačina: tvaroh nebo nízkotučný sýr (100 g). Večeře: mořské plody nebo vařené mořské ryby.
6. sobota: Snídaně: zelený čaj nebo pomerančový džus (200 ml). Oběd: kuřecí vývar (200 ml). Odpolední svačina: kefír nebo čaj (200 ml). Večeře: mléko (200 ml).
7. neděle: Snídaně: slepičí vejce (2 ks). Oběd: zeleninová polévka. Odpolední svačina: jablko, pomeranč nebo kiwi (2 ks). Večeře: okurky, rajčata, zelí a zelenina ve formě salátu s olivovým olejem.

Dieta nevyžaduje žádná zvláštní omezení. Nebude tedy těžké ji dodržet.

Lahodné recepty pro „oblíbenou“ dietu

Pokud zapojíte fantazii, můžete si denní menu zpestřit jednoduchými recepty, například:

1. Ovocný salát, který se připravuje z banánu, grapefruitu, pomeranče, kiwi a jablka. Složky se odeberou po 1 kusu, oloupou, nakrájí na kostky, promíchají. Salát je hotový.
2. Kuřecí (prsní) vývar. Vezměte 0,5 kg prsou, 1 cibuli, 1 mrkev. Namočte prsa, přidejte vodu tak, aby pokrývala maso 4-5 cm nad ním, a dejte na oheň. Mrkev a cibuli oloupeme, nakrájíme na větší kousky a přidáme do vývaru. Vařte, dokud nebude hotový.
3. Losos v pomalém hrnci. Vezměte filé nebo steak v objemu 0,5 kg, 1 citronová kůra, kopr, máslo - 50 g, sůl, pepř. Citron nakrájejte na polovinu. Lososa omyjeme, osolíme, opepříme a pokapeme citronovou šťávou. Rybu položte na alobal a povrch potřete směsí másla a jemně nasekaného kopru. Zabalte, vložte do pomalého hrnce, pečte 30 minut.

Vzhledem k tomu, že dieta není omezena na několik produktů, můžete připravit různé zdravé pokrmy.

Oblíbená dieta je zaměřena na korekci hmotnosti a také na zlepšení fungování všech vnitřních orgánů. Před dodržováním takové stravy je však nutné zjistit, zda existují kontraindikace. Jakékoli úpravy vaší každodenní stravy by proto měly být předem dohodnuty se svým lékařem.