Oblíbená dieta si získala oblibu díky své účinnosti.
Za pouhých 7 dní můžete zhubnout z 5 na 10 kg. Menu zároveň nebude mít čas nudit se kvůli radikální změně každodenní stravy.
Každý nový den je jakousi jednodenní monodietou, která připomíná běžný půst.
Zásady sedmidenní diety na hubnutí
Oblíbená 7denní dieta na hubnutí se dočkala velké chvály. Šetrná dieta, umožňující každodenní konzumaci pouze striktně definovaných potravin, nestíhá nudit. Jídelní lístek svého „oblíbeného“ si můžete podle svého uvážení zpestřit z povolených produktů, na základě osobních chuťových preferencí.
Jídelníček byste si měli sestavit předem a důsledně dodržovat jídelníček na každý ze 7 dnů, striktně dodržovat následující doporučení: omezit příjem soli na minimum, užívat další vitamíny a minerály (ve formě kapslí, pilulek, tablet). Ve dnech pití byste rozhodně měli pít kuřecí nebo krůtí vývar bez soli, abyste se nezhroutili z ubíjejícího pocitu hladu. V ovocný den byste měli jíst každé 2-3 hodiny, abyste se vyhnuli pocitům hladu, závratě a slabosti. Fyzická aktivita by měla být v tomto období omezena na minimum.
Dietní menu milovaného na 7 dní je sestaveno takto:
- 1,3 a 6 dní — pití (je povolena jakákoli tekutina, včetně vody, čaje, polévek, vývarů v neomezeném množství);
- den 2 — zelenina (je dovoleno konzumovat jakoukoli čerstvou zeleninu samostatně nebo v salátech);
- 4 den - ovoce (jakékoli ovoce, zejména kiwi a grapefruit, které jsou přírodními spalovači tuků);
- 5 dní - bílkoviny (vejce natvrdo, vařené ryby a kuřecí prsa, jogurty);
- Den 7 - vyvážená strava (dieta zahrnuje potraviny, které byly přijatelné v předchozích dnech vaší oblíbené stravy: vývary, saláty, ovoce, ryby, kuřecí maso).
Seznam produktů
Oblíbená strava na 7 dní - seznam povolených potravin v nabídce:
- Kapalný: čištěná voda bez plynu, čaj bez cukru, vývary bez soli, kefír, mléko, bobulový džus a kompot bez cukru;
- Ovoce: jablka, hrušky, švestky, kdoule, kiwi, grapefruity, pomeranče, banány;
- Zelenina: bílé zelí, okurky, rajčata, paprika, cuketa, mrkev, cibule;
- Proteinové produkty: kuřecí a krůtí řízky (vařené, bez kůže a soli), ryby (vařené), tvaroh a nízkotučné jogurty, vejce natvrdo.
Menu na 7 dní
Oblíbený jídelníček - menu na 7 dní (snídaně, druhá snídaně, oběd, odpolední svačina, večeře):
Pondělí:
- kefír;
- Šťáva (rajčata, jablko);
- bujón;
- Čaj;
- Šťáva z bobulí.
Úterý:
- Strouhaná mrkev;
- 2 okurky, rajčata;
- Squashový kaviár;
- Paprika, špenát;
- Salát z bílého zelí.
Středa:
- sklenici mléka;
- Zeleninový vývar;
- Kompot;
- Kefír.
Čtvrtek:
- Banán. Jablko;
- Pomeranč, grapefruit;
- Ovocný salát;
- Kiwi;
- Hruška, jablko, banán.
Pátek:
- Nízkotučný tvaroh ochucený jogurtem;
- Kuřecí prsa (bez kůže a soli);
- 2 vejce natvrdo;
- krevety;
- Filet z tresky (vařený nebo dušený).
Sobota:
- Zelený čaj;
- Mléko;
- Krůtí vývar;
- kefír;
- Teplá voda.
Neděle:
- 2 vejce natvrdo;
- Jablko, hruška;
- Kuřecí polévka;
- Salát;
- Filet z vařeného lososa.
Správná cesta ven
Vaše oblíbená dieta po dobu 7 dnů přináší ohromující výsledky a pomůže vám zhubnout z 5 na 10 kg. Správné však musí být opuštění vaší oblíbené stravy pro konsolidaci získaného účinku. Za žádných okolností byste se neměli okamžitě vrhnout na požadované lahůdky, jinak se předchozí váha okamžitě vrátí.
První den po skončení oblíbené diety je lepší snídat jedno až dvě vejce natvrdo. Během dne můžete jíst ovoce a zeleninu.
K obědu se doporučuje jíst polévku z kuřecího vývaru a zeleniny, k večeři se omezte na salát.
V příštím měsíci stojí za to snížit denní obsah kalorií ve vaší obvyklé stravě. Je také nutné sledovat svou fyzickou aktivitu, udržovat rovnováhu mezi příjmem kalorií a spalováním kalorií.
Svou oblíbenou dietu můžete znovu dodržovat nejdříve dva týdny po ukončení předchozí.